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早上和晚上睡觉前刷牙是我们大多数人每天都保持的习惯。但是，早餐前刷牙还是早餐后刷牙是一个有争议的问题？许多人认为早餐前刷牙有益于牙釉质和口腔健康。而其他人则认为他们应该在饭后刷牙，因为他们不想在嘴里含氟享受早餐。此外，如果你在吃饭前刷牙，早餐的牙菌斑和剩菜会持续到中午，甚至到晚上睡觉前。

应该在早餐前还是早餐后刷牙？为什么牙医建议饭前刷牙？

唾液对牙齿和口腔非常有益。唾液有助于冲走食物残渣，保持牙齿清洁。不仅如此，唾液还含有对抗细菌和感染的细胞，甚至提供蛋白质和矿物质来保护牙齿免于腐烂。

但是，在睡觉时，唾液的产生会减慢，口腔中的细菌数量会增加。这就是为什么你会带着难闻的味道和口臭醒来。

除了上述症状外，这些细菌还可以将糖和碳水化合物转化为酸，攻击牙龈和牙釉质，导致牙龈炎和蛀牙。这就是为什么许多牙医建议在早餐前刷牙的原因。因为这不仅有助于去除牙齿上的牙菌斑和细菌，还有助于在牙釉质上形成一层保护屏障，防止食物中的酸。

此外，饭前刷牙也是“开始”唾液分泌的一种极为有效的方式。一项针对 21 名老年人的小型研究结果表明，刷牙后 5 分钟内口腔中的唾液量会猛增。这非常有用，因为唾液有助于分解食物并自然杀死口腔中的有害细菌。

因此，对于早上饭前还是饭后刷牙的问题，大多数牙医认为早餐前至少刷牙2分钟用含氟牙膏刷牙最好。早餐后，您可以用水漱口，去除残留的食物残渣，以免它们整天留在牙齿上。此外，饭后用水冲洗可以减少酸对牙齿的影响，从而使口腔中的 pH 值更快恢复到正常水平。

早餐后可以刷牙吗？

我应该在早上饭前还是饭后刷牙？事实上，如果您不想享用含氟的早餐，或者担心用水漱口无法清除早晨的所有残留物，您仍然可以在享用早餐后刷牙。

早餐后立即刷牙会导致牙齿被酸性食物的“残留物”覆盖，导致牙釉质变弱，导致牙齿腐烂。一些典型的菜肴包括：

橙汁；

柑橘类水果；

干果；

面包；

蛋糕；

为避免这种情况，最好不要在吃完饭后立即刷牙，而是等30到60分钟让唾液有时间恢复牙釉质矿物质层。或者，在此期间，您也可以咀嚼无糖口香糖来清洁牙齿。

通过以上分享，梅州太阳成集团tyc7111cc口腔门诊医师希望能帮助大家得到早餐前刷牙还是早餐后刷牙的问题的答案。其实个人喜好会决定每个人的刷牙习惯。并且无论您选择什么时间，都不要忘记遵循上述注意事项以拥有健康的牙齿。